Comment faire attention à ses yeux devant l’ordinateur?

Par CaroleGreenerMummy
yeux devant écran

Vos yeux sont à longueur de journée fixés devant un écran?

Voici les principales pratiques à avoir pour faire attention à la santé de vos yeux devant l’ordinateur.

ADOPTEZ LA BONNE POSITION

Assis, le dos bien droit, la tete alignée avec le corps.

Le haut de l’écran doit etre au niveau des yeux (pour les presbytes, l’écran devra etre un peu plus bas)

Les avant-bras reposent sur la table et font un angle de 90° avec le haut du bras.

Les jambes sont légèrement en avant du corps et les pieds bien à plat sur le sol.

INSTAUREZ LES BONS REFLEXES

  1. Placez une lumière au dessus de votre écran d’ordinateur pour uniformiser votre espace de travail avec l’éclairage de l’écran.

  2. Posez un filtre lumière bleue sur votre écran d’ordinateur. Ou bien activez la fonction filtre lumière sur votre ordinateur. Ou alors, demandez le filtre de la lumière bleue sur vos prochains verres de lunettes.
  3. Après 1h ou 2h d’ordinateur relaxez vos yeux. Soit en regardant par la fenêtre : fixer le regard au loin. Soit en fermant les yeux en s’imaginant dans la Nature et de regarder le paysage que vous vous imaginez. Cela permet aux yeux de prendre une position de repos. 

  4.  A la pause , lavez-vous les yeux avec de l’eau fraiche… si vous etes maquillée, posez votre index préalablement lavé sous l’eau froide, sur vos paupières.

  5. Clignez régulièrement des yeux : nous clignons beaucoup moins des yeux devant un écran. Ce qui ne renouvelle pas le film de larme + ce qui peut assécher vos yeux + ce qui peut provoquer des conjonctivites ou autres.
  6. Pour vider le stress du au travail sur écran, balancez votre buste très légèrement de gauche à droite, d’avant en arrière de temps en temps sur votre chaise.

COMPLÉTEZ AVEC LA BONNE NOURRITURE

La nourriture influence l’état de notre corps. Il existe des aliments bon pour la vue.

Les personnes qui travaillent devant l’ordinateur ont un trop plein de luminosité, alors, pour se rééquilibrer la nourriture peut apporter une compensation.

Consommez jus de carotte, raisins secs noirs et lait de noix de coco

En installant ces pratiques, vos yeux devant l’ordinateur seront chouchoutés.

 

A voir sur notre chaine YouTube : les 3 bons reflexes devant l’ordinateur